むくみとは、体内に余分な水分や老廃物が溜まっている状態です。血液は、体内に必要な成分を運ぶために循環しています。毛細血管のない小さな細胞には血液の一部が細胞間液となり、必要な成分を運んでいます。本来なら役目を終えた細胞間液は静脈やリンパ管に流れていきますが、何らかの原因で流れが悪くなれば余分な水分や老廃物として溜まってしまい、それがむくみとなります。むくみをそのままにしておくと、体重が増加したり、疲れが取れにくくなったりと体調不良につながります。
むくみの悩みで多いのは、顔と足のむくみです。顔のむくみは朝起きたときにまぶたが腫れていたり、二重あごになっていたりと、見た目の印象にも影響を与えます。目が開けづらく、寝起きからだるさを感じる人も多いでしょう。むくみを早く解消するには、お出かけ前でも簡単に行えるリンパマッサージとツボ押しが効果的です。リンパの流れを意識しながら、ツボを押します。鎖骨から順番に目の下のくぼみ、目尻のくぼみと押していきます。ツボを押すときは、ゆっくり押してゆっくり離すのがポイントです。
体の中で、もっともむくみやすいのは足です。立ち仕事の人は重力により下半身に水分が溜まりやすく、座りっぱなしの仕事の人はイスの座面で圧迫している部分の血流が悪くなり、水分や老廃物が溜まりやすくなります。足のむくみを解消するマッサージは、入浴中に行うのが効果的です。入浴中は体が温まっているので血行が良くなり、リンパが流れやすくなります。湯船につかりながらマッサージをすることで、時間も有効的に使え、肌への負担も少なくなるでしょう。