むくみに悩まされているときは食生活を改善することで解消できる可能性があります。食品の中には血液の循環を良くするのに効果があると言われているものがたくさんあるので、ぜひ食生活に取り入れてみましょう。有名なものをいくつか食べる習慣を作るだけでもだんだんとむくみの解消が期待できます。
むくみに良いとされている代表例として良く知られているのが生姜です。ショウガオールやジンゲロールなどの身体を温める作用を持つ成分が含まれていることに加え、食物繊維も豊富で血液の状態を良好にしてくれます。根菜も同じように食物繊維が豊富なので、ごぼうや大根、人参などもむくみの解消に向けて少しずつでも食べると良いでしょう。また、にんにくは血管の状態を改善することに加え、ビタミンB群の補給につながり、血液の状態を良くするので効果的です。少量でも十分ですから、生姜やにんにくを使った料理を毎日食べるようにしましょう。
また、お酒も血液循環が良くなるのではないかと考える人もいるでしょう。確かにアルコールを摂取すると脈拍数が増えるので循環は良くなりますが、少量にしておかないと逆効果になってしまいかねません。飲み過ぎると塩分が濃い食べ物が欲しくなってしまい、むくみが悪化しやすくなる傾向もあります。腎臓にも負担がかかってしまうことでむくみが悪化することがあるので、食前に小さなコップ一杯だけ飲むといったようにルールを決めるようにすることが大切です。